15 minutos de sol ao dia podem ser extremamente benéficos a sua saúde e Imunidade. Você sabia?


Banho de Sol

Acredite, o hábito de tomar banho de sol ao menos 15 minutos por dia é capaz de trazer inúmeros benefícios para a saúde. Isto porque, , o sol é a principal fonte de vitamina D para nosso organismo.


Conforme orienta Maria Zanella,  professora do Curso de Medicina da Escola de Medicina da PUCRS, "a maior parte da vitamina D é produzida pela pele, sendo mais de 90% pela exposição solar habitual, importante para sintetizar essa vitamina. Ela é um nutriente com função de hormônio e pode ajudar a melhorar o sistema imunológico."


Por conseguinte, esse é um hábito que não pode ser esquecido mesmo frente às orientações de distanciamento social provocada pela atual pandemia da Covid-19. Isto porque, ao permanecermos longos períodos em lugares fechados, pode-se contribuir para uma falta ou insuficiência de vitamina D no organismo, o que pode favorecer o surgimento de uma série de doenças físicas e psiquiátricas, bem como a redução da própria imunidade corporal.


Obviamente que é imprescindível que durante o banho de sol sejam adotados todos os cuidados e observadas todas as regras sanitárias e de segurança para evitar o risco de contaminação. Sendo assim, orienta-se que seja realizado de preferência em um lugar aberto de sua residência para evitar contatos externos que possam colocar em risco sua saúde. Caso não tenha ambiente aberto em sua residência, recomenda-se o uso de áreas comuns dos condomínios fechados ou parques abertos, mas sempre adotando o uso de máscara, a distância de segurança para as demais pessoas e a higienização constante com sabão ou álcool gel.


Banho de Piscina

Durante o processo de exposição ao sol, quando a radiação solar atinge a pele, ela estimula a produção de vitamina D, que é essencial de várias maneiras para o organismo, como:


  • Aumenta os níveis de cálcio no organismo, importante para o fortalecimento de ossos e articulações;


  • Ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, auto-imunes, diabetes e o câncer.


  • Previne doenças auto-imunes, como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla, pois ajuda a regular a imunidade.


Além desses benefícios diretos, a exposição diária adequada ao sol também contribui para a redução do risco de depressão, melhoria da qualidade do sono e proteção contra infecções.


No entanto, vale ressaltar que é importante também estar atento às recomendações médicas para a exposição sadia ao sol, tais como:


  • atentar ao horário adequado para a exposição ao sol - de preferência até às 10h e após às 15h, evitando o horário de pico que pode ser muito agressivo à pele;


  • Evitar a superexposição ao sol, que pode causar queimaduras e sensibilidades à pele;


  • Seguir as recomendações médicas de seu dermatologista de confiança.


Sendo assim, não perca tempo,adquira aqui sua sunga Special Key Wear e inicie já uma rotina de banho de sol diária com estilo e conforto, que certamente só irá trazer benefícios à sua saúde física e psicológica.



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